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，产后***一定要了解适合***的时间

很多女性朋友在生完宝宝之后都要坐月子，在做月子的时候，千万不要***，因为女性在生产完之后，身体处在虚弱的一个状态，需要充分的能量去***，所以为了避免健康受到伤害，在坐月子的期间无论如何妈妈们都不要想着去***。对于产后***的***时间是产后的六个月，妈妈们在生产完之后可以根据自己的身体情况做一个***计划。很多医生都建议产后妈妈在分娩之后的六个月再进行***，因为在这个阶段，妈妈的身体已经***好了，可以进行一些强度比较大的***运动。

第二，控制好热量以及脂肪的摄入。

产后妈妈一定要控制好自己热量以及脂肪的摄入，留心观察每种食物的热量，减少摄入高热量的食物，可以多吃一些鱼类，或者是鸡肉。饮食一定要比较清淡，其实饮食清淡，不仅能够起到***的效果，对于女性来说也是有着好处的。因为过多酱油，产后修复培训，或者是过多油的食物，不仅会增加体内的脂肪，反而对于产后伤口的***也非常不利。产后的妈妈可以多吃一些蔬菜，东阳产后修复，或者是水果，蔬菜和水果不仅含有的营养非常丰富，能够帮助妈妈***的同时，还能够促进妈妈的肠道消化润肤。另外产后妈妈的饮食一定要非常有规律，能够做到每日定时定量的进餐，吃饭的时候不要狼吞虎咽，是细嚼慢咽。

第三，通过慢走去帮助产后***。

产后的妈妈可以多走动一下，每天坚持慢走2000步以上，慢慢的根据自己身体来增加步数。产后六个月身体***完全之后，可以尝试快走，快走是***方法当中的***方法之一。

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义乌商城***与您分享产后坐月子应该注意什么

充分休息

1、保证睡眠质量：产后妈妈们件事就是要睡觉，尽快***体力。分娩已经让新妈妈们精疲力尽，产后又要投入宝宝的喂养工作，可以说比搬砖还累。此时，一定要抓紧一切时间休息、休养，尽快***体力。另外要注意的是，产妇不适合睡太软的床，否则对身体和内脏得不到支撑，不利于产后内脏复位。

2、活动量不能大：产后可以适当活动，散散步，做简单家务有利于产后***。但是能做重活、累活，时间也不能太长，产后修复机构，喂养宝宝原本就是很消耗体力的活动了，不要再给身体加重负担。产后瑜伽、***等运动，产后修复培训中心，等后期体力***后再做吧。

3、少看手机和电视：很多新妈妈都会忽略的产后眼睛的休息和保护。其实，无论是顺产还是剖腹产，分娩的过程球的压迫是很大的。产后一段时间，充水严重，此时过度用眼，会导致受刺激、视力下降。好好休息，少看电视、少看手机、少看书。

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营养食补

1、少食多餐助吸收：产后妈妈胃口不好，每餐吃不了太多。胃肠功能也没怎么***，不能吃重口味的食物。为了保证食物吸收，要少吃多餐，每天5~6顿。可以多喝粥喝汤，清淡***。

2、营养均衡吃果蔬：产后每天的月子餐营养很重要。要注重营养补充，各种食物要均衡摄入。坐月子是可以吃水果蔬菜的，千万不要只吃大鱼大肉营养过剩了。前期要注重清淡调理，后期再开始营养滋补。

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