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六大孕妇血食谱

一、花生粥

花生具有健胃的作用，能够通乳养脾，它的红色外层尤其有养气功能。将连皮的花生和大米一起放到锅中炖煮，每天喝两次，可以补充血气，对下奶很有好处。

二、炖猪蹄

猪蹄有大量的蛋白质，能够快速补充元气，增加奶量。猪蹄和黄芪一起煮，能够通气固表。炖烂后每天吃一次，猪蹄的汤大部分都是脂肪，可以不用喝。

气血不足奶水少怎么,六大食谱帮孕妇快速下奶

三、茭白炒牛肉

茭白能够帮助下奶，帮助排泄，牛肉蛋白质高，强健筋骨。牛肉腌制后用姜蒜炒半熟放入茭白，加入盐和酱油翻炒，下葱花起锅，能够益补精气滋补产后妈妈。

四、豆腐汤

豆腐是容易消化的高蛋白豆制品，它能够下奶，对于女性产后的生殖道***也非常有好处。将豆腐用酒酿熬煮，放入两勺红糖，能够滋养气血，排出。

五、粥

能够祛湿，增加身体抵抗力。加入煮粥的时候放一点黄芪，能够固脱养血，通乳。煮好的粥每天喝一次，连喝三天更有效果。

六、芝麻酒酿

将黑芝麻炒出香味，用料理机打成粉末。加入到煮开的酒酿里面搅拌，煮到均匀融化的时候盛出。黑芝麻对有滋养作用，可以调节产后失调，也能帮助血增加奶水。

气血不足的时候奶水会变稀，且变软，这六种血食物可以让产妇快速下奶。

坐月子期间吃水果是必不可少的，水果是***的重要来源，女性在生完孩子之后需要补充大量的***，建议月子里的妈妈每天都吃一点水果，补充营养的同时还能美容***、预防产后。

但是传统坐月子要求月子期间不能碰冷水，不能吃冰冷的食物，这一点相信大家都知道，家里老人也会要求产妇不吃冰冷食物。其中，水果算得上是一种，所以很多女性坐月子时都没有正常摄入水果，导致***不平衡、情况严重。产后心理疏导

产妇吃凉的冰的水果会出现拉肚子的情况，但是仔细想想，我们普通人如果吃下冰的东西也会拉肚子。其实吃凉的东西拉肚子是因为凉的东西，刺激肠胃导致的，跟人群体质并没有太大关系。

虽然，吃加热过的水果，确实会改善拉肚子的情况。但是，水果加热后，水果富含的***、纤维素都被***了。经过加热的水果不仅口感和味道都会变样，营养价值也大打折扣。