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义乌商城***与您分享产后运动：

产后6周，大多数的新妈妈的身体机能都***正常了。大多数新妈妈在顺产后的4-5周就可以重新开始运动；而经历剖腹产的女性则需要额外的时间来休息和愈合伤口，然后才能开始运动。但也需要缓慢而逐步地***怀孕之前的运动水平。

产褥期结束后，每天2次抱着宝宝散步15分钟，是非常适宜的运动指标。此后逐步提高运动水平，是锻炼毅力和燃烧卡路里的好方法。如果走路仍不管用，那也可以在宝宝睡觉的时候跟着视频跳一段健身操。

从比较温和的瑜伽和普拉提开始，练练柔韧性舒展下筋骨。在专人指导下进行，有些比较***的动作还是要避免的。随后逐渐增加强度开始练腹肌的核心训练，例如平板支撑等。每天量不要多，肌肉拉伤就不好啦。

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六大孕妇血食谱

一、花生粥

花生具有健胃的作用，能够通乳养脾，它的红色外层尤其有养气功能。将连皮的花生和大米一起放到锅中炖煮，每天喝两次，可以补充血气，对下奶很有好处。

二、炖猪蹄

猪蹄有大量的蛋白质，能够快速补充元气，增加奶量。猪蹄和黄芪一起煮，能够通气固表。炖烂后每天吃一次，猪蹄的汤大部分都是脂肪，可以不用喝。

气血不足奶水少怎么，六大食谱帮孕妇快速下奶

三、茭白炒牛肉

茭白能够帮助下奶，帮助排泄，牛肉蛋白质高，强健筋骨。牛肉腌制后用姜蒜炒半熟放入茭白，加入盐和酱油翻炒，下葱花起锅，能够益补精气滋补产后妈妈。

四、豆腐汤

豆腐是容易消化的高蛋白豆制品，它能够下奶，对于女性产后的生殖道***也非常有好处。将豆腐用酒酿熬煮，放入两勺红糖，能够滋养气血，排出。

五、粥

能够祛湿，增加身体抵抗力。加入煮粥的时候放一点黄芪，能够固脱养血，通乳。煮好的粥每天喝一次，连喝三天更有效果。

六、芝麻酒酿

将黑芝麻炒出香味，用料理机打成粉末。加入到煮开的酒酿里面搅拌，煮到均匀融化的时候盛出。黑芝麻对有滋养作用，可以调节产后失调，也能帮助血增加奶水。

气血不足的时候奶水会变稀，且变软，这六种血食物可以让产妇快速下奶。

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月子餐有必要进行吗？

其实，月子餐指的是月子期间产后妈妈的餐点。无论月子餐的名目多么多，商家宣传的概念多么***科学，月子餐的宗旨就是通过饮食尽快***产妇的身体。月子里的调理是能够改变女***质的好机会，利用正确的食补和适当的休息，可以帮助***产前身体状况，产后***培训服务，使变形的内脏***弹性，改善体质。如果月子餐的饮食不合理，不仅对***产妇身体不起作用，甚至可能给产妇的身体落下病根，给未来的生活造成不便。

因此，产后***培训价格，月子餐的科学合理和搭配，对于产后妈妈坐好月子有非常重要的意义。市场上的月子餐产品众多，有需要的产后妈妈们必须做好功课，根据自身情况选择适合自己的月子餐产品，东阳产后***，当然，如果条件允许，家里老人有能力和时间帮产妇照顾月子的，还是选择在家坐月子餐，方便不说，制作方法和食材的安全卫生才是的。