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月子餐食谱之木瓜银耳鱼尾汤

步骤1.木瓜半个、银耳、鱼尾、姜片

步骤2.热油煎鱼尾

步骤3.另用汤锅烧开水加入银耳瘦肉烧滚，加入煎好的鱼尾煮30分钟

步骤4.再加入木瓜煮15分钟

步骤5.下盐调味

步骤6.木瓜鱼尾汤

木瓜银耳鱼尾汤烹饪技巧

1、煮汤的木瓜不要选太熟的

2、木瓜再后15分钟才下锅煮

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胚胎时就开始打基础

人的健康从还是一颗受精卵的时候就开始打基础了。胚胎形成后就要靠母体提供营养来支持成长，这时候就需要很多营养素。除了补叶酸，很多孕妈妈还要注意补充铁和钙。

因为孕妈妈体内的营养素会优先提供给胎儿，所以很多孕妇如果饮食中没有相应增加铁摄入的话，很容易处于铁缺乏的状态，影响宝宝发育。而胎儿在五个月后骨骼和牙齿生长得特别快，产后心理疏导，是迅速钙化时期，产后***培训价格，对钙质的需求简直是剧增，孕妈妈一定要注意钙和铁等的补充。

除了定期监测身体状况和补充身体营养外，孕妈妈还要注意补充“心理营养”。愉快稳定的情绪有利于母婴健康；情绪则会加重反应，使孕妇食欲下降，影响胎儿的营养摄入，从而影响胎儿的躯体和***系统等发育。而且胎儿可以感受到母亲的情绪，产后***培训班，因为孕妇心情后，体内等上升，可以通过传递给胎儿。如果母体长期较高，胎儿也会出现分泌异常，影响对胎儿的血氧和营养供应。所以，孕妈妈一定要做好心理***。

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，产后***一定要了解适合***的时间

很多女性朋友在生完宝宝之后都要坐月子，在做月子的时候，千万不要***，因为女性在生产完之后，身体处在虚弱的一个状态，需要充分的能量去***，所以为了避免健康受到伤害，在坐月子的期间无论如何妈妈们都不要想着去***。对于产后***的***时间是产后的六个月，东阳产后***，妈妈们在生产完之后可以根据自己的身体情况做一个***计划。很多医生都建议产后妈妈在分娩之后的六个月再进行***，因为在这个阶段，妈妈的身体已经***好了，可以进行一些强度比较大的***运动。

第二，控制好热量以及脂肪的摄入。

产后妈妈一定要控制好自己热量以及脂肪的摄入，留心观察每种食物的热量，减少摄入高热量的食物，可以多吃一些鱼类，或者是鸡肉。饮食一定要比较清淡，其实饮食清淡，不仅能够起到***的效果，对于女性来说也是有着好处的。因为过多酱油，或者是过多油的食物，不仅会增加体内的脂肪，反而对于产后伤口的***也非常不利。产后的妈妈可以多吃一些蔬菜，或者是水果，蔬菜和水果不仅含有的营养非常丰富，能够帮助妈妈***的同时，还能够促进妈妈的肠道消化润肤。另外产后妈妈的饮食一定要非常有规律，能够做到每日定时定量的进餐，吃饭的时候不要狼吞虎咽，是细嚼慢咽。

第三，通过慢走去帮助产后***。

产后的妈妈可以多走动一下，每天坚持慢走2000步以上，慢慢的根据自己身体来增加步数。产后六个月身体***完全之后，可以尝试快走，快走是***方法当中的***方法之一。

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