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1、牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，义乌***微创***，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便。

2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。

3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。

4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种***和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为***D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收。

5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量，对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑益智。

6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质。

7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，***微创***费用，用骨头来煲汤喝。

一般情况下通过食补的形式就可以给孩子补充钙质，但如果孩子缺钙情况严重的可以在医生的指导下，通过补钙剂进行补钙。

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有的妈妈怀孕期间，怕宝宝吃不饱就不进行任何的孕期体重营养控制，导致体重急剧上升，以为这样对宝宝好。其实，体重增长过多不仅会影响妈妈以后的身材***，而且会让宝宝体重过重，甚至会影响宝宝长大***后的体重。让我们来看看国外***知识是怎么解释这一现象的吧。

Q:我怀孕时候的体重增长是否会导致宝宝日后肥胖呢？

A:相关的科学实验已经表明，在怀孕期间体重增加过多的妈妈，其宝宝日后会超重。在2007年发表于美国***杂志，作者为Emily Oken***博士的哈佛***院研究指出，怀孕期的妇女应该根据怀孕期的BMI值来控制体重，而不是遵循千篇一律的饮食方法。