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坐月子如何避免产后抑郁？坐月子产后抑郁怎么办？

1有人能帮忙做饭、打扫卫生

产后怎么治？当过新手妈妈一定都懂那种一整天为了孩子而忙得无法开交的感觉，家里已经乱到不行、衣服多到好几天没洗、奶瓶堆满在洗手台，这时如果有个人能够帮忙打点这些家务事就是帮忙了！任何能减轻负担的方式决对都比送礼来的实际。

2不给建议，单纯聆听的陪伴者

24小时跟宝宝相处很甜蜜但也很疲惫，月嫂哪家的好，如果有另外一个人可以单纯聊聊天，听听自己的心声。但不少人总听完新手妈妈的抱怨后给一大堆建议，浦江月嫂，这样反到让人更有压力。一切只要单纯陪伴聆听，能够单纯说说话聊聊天，偶尔帮忙照顾一下宝宝，让新手妈妈喘口气。

3不管要求什么都说“好”的贴心老公

坐月子有太多人都会跟你说这个不行、那个不行，不能下床、不能洗头、不能吹风，即便住在月子中心还是有好多的限制。这时如果老公可以对自己贴心一下，想必是力量了。

4给新妈咪一些私人空间

有了孩子怕的就是过多的关心了！特别是来自长辈跟邻居，爱问的“你有没有喂啊？”“你这样宝宝吃不饱吧？”对于产后贺尔蒙变化很多的新手妈妈，随便一句话都会很容易受打击而崩溃，很努力又做不好的感觉很自责。因此，想告诉身边的长辈，虽然是好意，但过多的关心也是一种负担的。有时候给新手妈妈一点尊重与鼓励会来得更好。

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产后抑郁是什么？

一般认为，产后抑郁障碍并不是一个***的***，月嫂价位，而是特发于女性产后这一特殊时段的。对于产后抑郁障碍起病时间的界定，从产后１天至产后1年都有提及，甚至认为可以发生在产前。美国精神障碍分类与诊断标准第四版（D***-IV）将起病时间定为产后４周内，但新颁布的D***-5中已取消产后抑郁障碍的概念，取而代之的是围生期抑郁障碍，特指从开始至产后４周内发生的抑郁障碍。

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坐月子不能吃什么？

避免营养太过

很多老人家都觉得，多，去哪找月嫂，身体虚弱，一定要赶紧吃点补身体的东西，才能让宝宝有足够的营养。其实产后并不需要人参甲鱼燕窝之类的补品，产后的饮食强调均衡、和，不宜太油腻。一些富含蛋白质的食物是需要的，比如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。这些食物对妈妈***和宝宝生长发育都有好处。汤汤水水需要多一些，包括肉汤、牛奶、酸奶、果汁、豆浆等，对于身体***和下奶都有帮助。

避免生冷饮食

月子期间的妈妈，身体处于表热里虚的状态，可能会因为燥热而想吃点冷饮，但是冷的刺激会影响和淤血的排出，所以妈妈们一定要克制住，这个时候吃生冷饮食对身体是没有好处的。

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