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1、腰部保暖 　　产后不慎着凉，就会造成湿寒，经络不通而导致腰痛。所以我们建议产妇在气候变化的时候要注意及时添加衣物，避免受到侵袭等问题。产后带可以有效的防部，但是要注意的是不要胎记或者太松，否则会影响腰部的血液循环。 2、充足休息 　　如果新妈妈在产后没有很好的休息，使得身体过度疲劳，或者喂养的时候姿势不当，使得腰部肌肉长期处于紧张状态，都会造成腰部肌肉损伤，造成腰部疼痛。另外要注意的是月子期间不要搬动重物，尽量减少腰部损伤。因此，家长尽可能让宝宝睡前一小时，让宝宝做一些静态的活动，沉淀情绪，避免让宝宝过于兴奋。

3、控制体重 　　在怀孕期间就要注意控制体重，月子期间也要合理控制体重。因为如果大幅度的增加体重会使得腰椎造成沉重的负担，从而使得产妇在产后出现腰痛。新妈妈在平时可以做一些腰腹部的肌肉锻炼运动，产后***操等，带式要注意不要过度运动，量力而行。 　　

4、食用富含***食物 　　在日常饮食中，新妈妈们可以多吃一些牛奶、胡萝卜、米糠等富含***C、***D和B族***的食物，避免骨质疏松引起的腰痛。另外，喂养的妈妈需要大量补充钙质，也要适当吃点含钙质的食物。

?小孩为什么吐奶？

（一）奶喝太多或者奶粉浓度不正确

宝宝的肠胃道和成年人存在着很大的差别，处于一种比较平的状态，如果吃的太多或者冲泡奶粉浓度不合理，就很可能造成宝宝出现吐奶的现象，这时候就可以对宝宝的后背轻轻的进行拍打，不要让口腔里面出现於堵的现象，是采取让宝宝上身抬高或者侧躺的方式。

（二）消化系统上的病理因素

吐奶可能是全身性或胃肠道***时的一个症状。如果宝宝因为吐奶而导致体重急剧减轻，或者边吐边咳嗽，或是呕吐物呈现褐色或绿色，或呈喷射状吐了70—80厘米远，这些很有可能是某种***的征兆。大多数的宝宝都是快乐的呕吐者，如果宝宝吐奶吐得十分难受，很有可能就是食道发炎了，爸妈需要及时带宝宝到***。如果长期在灯光下睡觉，还会影响眼睛的网状系统，导致睡眠变浅，近视发病率提高。

坐月子如何***？

完全不吃盐或调味品

因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

使用腹带和及时运动

爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，连睡觉也不例外。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、***弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。

亲自哺乳

妈妈的身体为了制造，会将怀孕期间所储存的脂肪***一点一点消耗掉。亲自哺乳的妈妈比较能早日***身材，并且降低、的发生率。

坐月子***要怎么吃？

要多吃蔬菜水果（是应季的），很多人在月子期间大补特补，却怕蔬菜水果寒凉不吃。不吃水果会导致之类的，影响***，容易造成，膀胱跟着下垂，就容易出现漏尿之类的现象。如果真的怕寒凉那些的话，可以每天买应季的蔬菜水果，室温保存，不要放入冰箱。

高能量食物或零食宜少用。坐月子应少吃油炸、煎烤食品，少吃肥肉、猪皮、猪蹄、鸡皮、巧克力、薯片、糖果、甜点、奶油、蛋糕等高热量、高脂肪的食物，少选择可乐、雪碧以及其他含糖饮料，日常可以白开水、淡茶为主。

月子期间的妈妈吃西红柿时要注意的是西红柿性寒，不要生吃，炒熟后再吃会更好。西红柿能做的菜式有很多，还能用于炖汤。煮熟后的西红柿里面的营养成分才能被妈妈更好的吸收。由于西红柿吃多了容易造成胃部积食，所以建议食用西红柿的时候不要过量。