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多多多多喝汤（×）

分娩过程中，产妇会损失大量体液，消耗大量体能。所以适当的补充水分和其他营养物质，汤类食品营养丰富，对分娩后的妇女身体***具有一定的作用。

虽然良好的生理情况对的分泌非常有益。但从根本上讲，汤类只是起到辅助功能，“下奶”还是靠***对母亲的吸吮刺激。

产后妈妈可按医嘱就餐（顺产吃普食，剖宫产则先饮流质、半流质，通气顺利后改为普食），一般无需额外喝汤水，如需喝汤也应以清淡的蔬菜汤为宜。

如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易使产妇分泌大量奶水，而刚刚出生的***胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于导管中，导致发生胀痛。如果同时破损乳清还极易出现。

妈妈可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以不引起胀痛为原则。

一天喝2-3碗就足够，要注意不要喝浓汤，高脂肪的浓汤，例如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，不但油腻影响食欲，喝多了还容易发胖。此外宝宝喝了含有过多脂肪脂肪的奶水极易造成不能很好吸收而易引起腹泻。

汤炖好了还可以用勺子把浮在表面的油层捞走。

精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等比较适合产后喝。额外提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

坐月子怎么食用红糖、红枣？

坐月子期间，按照营养需求，要求产妇的饮食遵从“一排二调三补”的原则。

所谓“一排”指的是，产后周，新手妈妈需要配合饮食排出身体中多余的水分和。因此，这时适合喝的汤水就是红枣蛋花汤、红糖水、生化汤。

所谓“二调”指的是调理，产后第2周，护理***应该放在调理体质、增强腰、***上。因此，推荐吃麻油炒猪肝、乌鸡汤。

所谓“三补”指的是加大营养补充，产后前两周身体比较虚弱，不能承受太大的温补，此时该排的差不多排完了，因此营养吸收能力变好，更推荐下奶滋补的汤水。

也就是说，红枣和红糖要在月子前一周吃，除了直接泡红糖水之外，还可以炖蛋或做蛋花汤。

坐月子饮食是特别有学问的，所以要求每一位宝妈都应该在孕期做好功课。如果是选择月子中心坐月子的宝妈们就能省下许多事。澳玥月子中心配备营养师，为产后宝妈量身定制月子餐，严格控制卡路里，好吃又不容易发胖。

坐月子如何调理？

坐月子可不是一直躺在床上不去活动，不少宝妈很容易陷入到这个误区中。每天在合适的时候宝妈可以试着下床走动走动，待伤口***好，宝妈还可以试着做做瑜伽之类的，这样也能让自己保持好心情，防止产后出现抑郁的精神状态。

怀孕是一个艰难的过程，在这个过程中，宝妈需要消耗大量的体力和精力，生完娃一般身体都比较虚弱，因此，就不要太过逞强了，让家里人帮忙照顾宝宝，自己就别慌着动手了。除此之外，在孕期的时候，因为担心化妆品中的化学物质会对胎儿造成伤害，不少宝妈宁肯素面朝天，也不远化妆，甚至是护理，生完娃就不一样了，宝妈就可以无所顾忌的进行护理了，只有皮肤好了，整个人才会更有气色。

老人由于早年生活环境的问题，他们对坐月子有一套自己独有的看法，老人总是认为产后一个月宝妈不能洗澡洗头，不能沾水，否则会危害到身体健康。其实，从科学的角度来看，宝妈产后做好自身的清洁工作是非常重要的，产后会出虚汗，身体会有等，如果宝妈不注意清洁很可能会出现，冬天坐月子，如果是冬天，生娃一周以后就能洗头洗澡了，剖腹产要根据自己的伤口状况而定，不过尽量不要洗盆浴，洗的时候还要注意保暖。

坐月子吃什么水果好？

猕猴桃

猕猴桃被称为水果中的***王。***C含量很高，咳嗽、、牛奶，女性在月中吃一些猕猴桃也能和抵抗力。然而，猕猴桃本身是冷的，所以在坐月子期间吃猕猴桃在吃之前用热水烫。

榴莲

榴莲虽然有臭味，但在促进体温、增加血液循环和方面有很大益处。产后妇女大多出汗出汗的身体。吃榴莲可以补充身体的热量。但是榴莲不宜吃得太多，吃得比较容易导致和内热过多。如果剖腹产的妇女吃榴莲会引起肠粘连，所以剖腹产的产妇不要吃榴莲哦。

木瓜

木瓜有助于促进女性分泌，同时具有作用。木瓜富含***、纤维素等营养成分，可以一起喝鱼汤，做成美味的木瓜鱼汤。

橄榄

橄榄具有滋补止渴的***。哺乳期妇女吃更多橄榄，这可以帮助他们的***发展，使他们更健康。