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坐月子的环境应注意哪些？

1、适合坐月子的房间应该是保温的舒适的房间，不能太宽敞、潮湿。这是因为妈妈的体质和抵抗力在产后都会有一定程度的较低，过于宽敞和潮湿的房间，不利于产妇日常起居活动。过于潮湿的房间还容易导致产妇晒焦。所以适合坐月子的房间需要保温、舒适。

2、适合坐月子的房间要选择阳光和坐向好的房间。阳光和坐向好的房间一般是冬暖夏凉的，这样，在炎炎夏日可以避免过热，在寒冬腊月又能得到的阳光照射，使居室温暖。这样，夏天不要太热，冬天避免太冷，居室要保持恒温，有利于产妇***。

3、适合坐月子的房间是采光明暗适中的房间。适合坐月子的房间讲究采光度，明暗适中，有多重窗帘等遮挡物，可以随时按照产妇的需要调节采光。

4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。

坐月子除了讲究饮食调理，坐月子家居环境的影响也是十分重要的。适合坐月子家居环境包括适宜的温湿度、自然通风、便利的洗漱设施等等。其中坐月子房间适宜的温湿度，不管在炎炎夏日还是寒冬腊月，对产妇的身体都具有极其重要的作用。

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多多多多喝汤（×）

分娩过程中，产妇会损失大量体液，消耗大量体能。所以适当的补充水分和其他营养物质，汤类食品营养丰富，对分娩后的妇女身体***具有一定的作用。

虽然良好的生理情况对的分泌非常有益。但从根本上讲，汤类只是起到辅助功能，“下奶”还是靠***对母亲的吸吮刺激。

产后妈妈可按医嘱就餐（顺产吃普食，剖宫产则先饮流质、半流质，通气顺利后改为普食），一般无需额外喝汤水，如需喝汤也应以清淡的蔬菜汤为宜。

如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易使产妇分泌大量奶水，而刚刚出生的***胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于导管中，导致发生胀痛。如果同时破损乳清还极易出现。

妈妈可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以不引起胀痛为原则。

一天喝2-3碗就足够，要注意不要喝浓汤，高脂肪的浓汤，例如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，不但油腻影响食欲，喝多了还容易发胖。此外宝宝喝了含有过多脂肪脂肪的奶水极易造成不能很好吸收而易引起腹泻。

汤炖好了还可以用勺子把浮在表面的油层捞走。

精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等比较适合产后喝。额外提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

坐月子怎么吃不会发胖？

很多新妈妈觉得，以前我胖点就不吃饭，饿两顿就瘦了，大不了我坐月子再几天不吃饭。哎，说点什么好的，真是要敲脑袋。月子本就处于女性生理的特殊时期，这一切发胖的根源在于孕产的波动，不控制好孕产，饿个十天半个月还是那么胖。但代谢水平就要惨了，当身体处于24小时不进食的情况下，身体会自动调节代谢下降百分之40，而且水分和胶原蛋白也会加快流失速度，想象一下干瘪的皮肤和收也收不住的肥肉，画面有点惨！

高能量食物或零食宜少用。应少吃油炸、煎烤食品，少吃肥肉、猪皮、猪蹄、鸡皮、巧克力、薯片、糖果、甜点、奶油、蛋糕等高热量、高脂肪的食物，少选择可乐、雪碧以及其他含糖饮料，日常可以白开水、淡茶为主。

吃饭的时候尽量细嚼慢咽，别太着急。吃太快或食物咀嚼的不够精致，会给胃部增加负担，而且不利于消化。晚上睡觉前两个小时，尽量不吃饭了，很容易造成脂肪的堆积。除此之外，尽量保持情绪的稳定，因为不良的情绪会让胃酸分泌量下降，胃肠蠕动减慢，本身坐月子活动就少，更容易发胖了。